ぎっくり腰に纏わる解説！1週間で完治を！！宇都宮市ハピネス鍼灸院
こんにちは、年末年始を挟み少し更新が遅くなりました。
今回は、よく耳にすることがあるギックリ腰について解説、治療法、セルフケア、予防法を書いていきます。
初めに皆さんがよく耳にするギックリ腰とは何か？
正式には「急性腰痛」と言います。
突然腰に痛みが走り
・歩けない
・立てない
・力が入らない
といった症状が起こります。
掃除機をかけていたり、物を拾い上げようとしたり
椅子から立ち上がるだけの些細な動作で起こる事が多いです。
なぜそのような動作で急に痛みがでるのか
よく言われるのが疲労の蓄積です。
姿勢が悪く寝ている時や休んでいる時普段から
同じ場所に疲労が溜まっていくことにより
急にギックリ腰になってしまいます。
一人一人痛み方や痛む場所は違いますが
主に腰胸移行部と言われるTh12/L1辺りに原因があることが多いです。
酷い方はそこからヘルニアが発症したり
歩行障害が起こり足の方まで痺れが出たりします。
ぎっくり腰になったなといった方はすぐに
何が起きているのかは様々です。
強い腰の痛みを総称して「ぎっくり腰」と言われているので原因を見つけるしかありません。
主な原因
・関節や軟骨を傷める(捻る、伸ばす)など
・筋肉を傷める
・椎間板が突出する(ヘルニア)
・椎間板が潰れる(狭窄症)
など！！
ぎっくり腰の一般的に多いのは
筋肉を傷めることです。
先程、些細な動作で症状がでる
の所で伝えたものには
共通点があり
「全て前傾姿勢で起こってます」
前傾姿勢になることで
背骨が引っ張られ同時に
筋肉も引っ張られた状態が続きます。
そこで負担のかかっている筋肉が
引き裂かれてしまう(肉離れの様なイメージ)ことで
ぎっくり腰になっていることが多いです。
普段から腰痛がある方などは些細な動作で
前傾になる場合は注意しましょう！！！
まとめると
「前傾姿勢により筋肉が引き裂かれ炎症が起き痛みがでる」
炎症した筋肉(脊柱起立筋)が背骨を支え立っている姿勢を保つ役割を担っているため
ギックリ腰になった方は
・歩けない
・立てない
などの動作制限が出てしまいます。
治療法・セルフケア
炎症にはRICE処置が一般的です。
R(rest=安静)
I(ice=冷却)
C(compression=圧迫)
E(elevation=挙上)
腰の場合は挙上はのぞいて
「圧迫固定して安静に冷却」して
炎症を引かせましょう！
※保冷剤などで感覚がなくなるまで冷やす！
ギックリ腰をしてしまった場合は
初めに
RICE処置をご自身で行い
お風呂などで温めてしまうのは避けましょう！
血流が良くなることで逆に傷を開いてしまい完治が遅くなります。
次に
適切な処置をしましょう。
病院では、おそらく
レントゲン→湿布orブロック注射がメインです。
整骨院では
電気→マッサージ→テーピング
鍼灸院(当院)では
触診(原因探す)→マッサージ→鍼治療→テーピング
1週間程で完治を目指せます！！
簡単にはこんな感じかと思います。
ギックリ腰には鍼治療がとても効果的です。
鍼をすることで
・抗炎症作用があり炎症を抑えられる
・周りの深い筋肉へのアプローチができる
・痛みを散らすことができる
・自然治癒力を高める
などの効果があります。
鍼をすることで痛みの鎮痛物質が作られるため
麻酔の様な効果もあります！！！
予防法
・姿勢を良く
・同一姿勢が多い場合は合間に伸びをいれる
・股関節周りのストレッチ
・定期的なマッサージ
・腰を捻る運動
など簡単にお伝えしときます。
具体的なストレッチなどは
お問い合わせください。
腰痛をお持ちの方は
腸腰筋が原因かもしれませんよ！！！
今回の「ギックリ腰」については以上です。
今後もブログを通してお伝えできることを
自分の言葉で発信できたらと思います。
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